Sebenarnya hidup itu adalah sebuah pilihan,yang bisa kita pilih sesuai kehendak keinginan individu setiap manusia.Begitu pula dengan kesehatan,kesehatan adalah salah satu amanah hidup yang di berikan oleh Tuhan untuk kita jaga,karena kesehatan berkorelasi dengan jiwa dan raga setiap manusia yang di sebut kehidupan.Kita bisa memilih menjalani hidup yang sehat penuh aktifitas,atau hanya pasrah hidup malas atau yang biasa anak jaman now bilang "mager" malas gerak.
Trend kesadaran menjaga kesehatan di negara berkembang seperti di indonesia,sepertinya masih sangat rendah,banyak masyarakat yang malas melakukan olahraga,bisa kita lihat orang lebih suka naik motor/mobil walau jaraknya dekat daripada berjalan kaki yang justru sangat baik bagi kesehatan,banyak warga yang suka membuang sampah sembarangan di selokan yang bisa menimbulkan sarang nyamuk,ada juga yang seenaknya membakar sampah sehingga menimbulkan polusi di mana-mana,sehingga kesimpulannya banyak masyarakat Indonesia yang memilih cara hidup yang kurang sehat atas kehendaknya sendiri.
Lalu bagaimana supaya masyarakat bisa melek akan pentingnya kesehatan,berikut adalah 7 cara hidup sehat yang mudah untuk dilakukan,yang bisa membantu anda dan orang-orang di sekitar anda untuk memulai hidup yang sehat:
1.Bangun di pagi hari,mulailah dengan minum segelas air putih,jangan lupa lakukan stretching/peregangan ketika bangun pagi.Cukupkan sehari dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari.(baca juga :manfaat minum air putih yang menyehatkan )
2.Lakukan pergerakan ringan seperti jalan kaki di sekitaran rumah di bawah sinar matahari pagi yang hangat selama 10-20 menit supaya tulang-tulang dan sendi tidak mudah keropos atau mengapur.(baca juga :jalan kaki dan manfaatnya )
3.Jangan lupa untuk selalu sarapan dengan menu yang sehat,cukupkan nutrisi yg diperlukan tubuh untuk anda ber aktifitas.Sediakan juga makan buah minimal satu kali sehari.Intinya makan mananan yang bergizi untuk mencukupi nutrisi kebutuhan harian anda.
4.Selalu positif thinking.Hidup terlalu khawatir,terlalu curigaan dan negatif thinking akan membuat hidup anda meradang,percaya atau tidak?orang yang optimis dan berpirkir positif lebih terlihat ceria dan sehat ketimbang orang yang selalu ber sungut-sungut memikirkan kekhawatiran ini dan itu.
5.Jangan suka marah-marah,ada sebuah pepatah yang berbunyi demikian,"orang yang sedikit-dikit marah,sedikit-dikit marah lagi,maka orang tersebut akan mendekati kematian".Boleh marah tapi ya sewajarnya,jangan sampai sedikit marah,ada ini marah,ada itu marah lagi sehingga bisa membuat urat saraf anda menjadi tegang sehingga berimbas pada kesehatan.Jika memang susah untuk menjaga amarah yang berlebih ada baiknya datang ke psikolog atau anda bisa menyalurkan kemarahan pada hal-hal yang positif.
6.Lakukanlah interaksi sosial yang baik,jangan terlalu menjadi penyendiri.Orang yang bisa bergaul dan berinteraksi,bercengkerama dengan teman,akan membuat hidup terasa berarti daripada menghabiskan hidup menyendiri.
7.Tidur yang cukup dan berkualitas.Setelah tubuh melakukan aktifitas sehari-hari maka tubuh butuh istirahat yang cukup guna memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.Anjuran tidur bagi orang dewasa sekitar 8 jam setiap hari.
Bagaimana?simpel bukan untuk memulai hidup sehat,sebenarnya masih banyak lagi tip dan cara untuk memulai gaya hidup yang sehat,mungkin di artikel-artikel selanjutnya saya akan ulas lagi,supaya dapat membangun kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan.Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat,praktikkan dan bagikan kepada orang-orang di sekitar anda untuk memulai hidup yang sehat dan jangan menunda atau menunggu anda sakit,karena hidup sehat adalah pilihan.
Terima Kasih.
Trend kesadaran menjaga kesehatan di negara berkembang seperti di indonesia,sepertinya masih sangat rendah,banyak masyarakat yang malas melakukan olahraga,bisa kita lihat orang lebih suka naik motor/mobil walau jaraknya dekat daripada berjalan kaki yang justru sangat baik bagi kesehatan,banyak warga yang suka membuang sampah sembarangan di selokan yang bisa menimbulkan sarang nyamuk,ada juga yang seenaknya membakar sampah sehingga menimbulkan polusi di mana-mana,sehingga kesimpulannya banyak masyarakat Indonesia yang memilih cara hidup yang kurang sehat atas kehendaknya sendiri.
Lalu bagaimana supaya masyarakat bisa melek akan pentingnya kesehatan,berikut adalah 7 cara hidup sehat yang mudah untuk dilakukan,yang bisa membantu anda dan orang-orang di sekitar anda untuk memulai hidup yang sehat:
1.Bangun di pagi hari,mulailah dengan minum segelas air putih,jangan lupa lakukan stretching/peregangan ketika bangun pagi.Cukupkan sehari dengan minum air putih kurang lebih 2 liter per hari.(baca juga :manfaat minum air putih yang menyehatkan )
2.Lakukan pergerakan ringan seperti jalan kaki di sekitaran rumah di bawah sinar matahari pagi yang hangat selama 10-20 menit supaya tulang-tulang dan sendi tidak mudah keropos atau mengapur.(baca juga :jalan kaki dan manfaatnya )
3.Jangan lupa untuk selalu sarapan dengan menu yang sehat,cukupkan nutrisi yg diperlukan tubuh untuk anda ber aktifitas.Sediakan juga makan buah minimal satu kali sehari.Intinya makan mananan yang bergizi untuk mencukupi nutrisi kebutuhan harian anda.
4.Selalu positif thinking.Hidup terlalu khawatir,terlalu curigaan dan negatif thinking akan membuat hidup anda meradang,percaya atau tidak?orang yang optimis dan berpirkir positif lebih terlihat ceria dan sehat ketimbang orang yang selalu ber sungut-sungut memikirkan kekhawatiran ini dan itu.
5.Jangan suka marah-marah,ada sebuah pepatah yang berbunyi demikian,"orang yang sedikit-dikit marah,sedikit-dikit marah lagi,maka orang tersebut akan mendekati kematian".Boleh marah tapi ya sewajarnya,jangan sampai sedikit marah,ada ini marah,ada itu marah lagi sehingga bisa membuat urat saraf anda menjadi tegang sehingga berimbas pada kesehatan.Jika memang susah untuk menjaga amarah yang berlebih ada baiknya datang ke psikolog atau anda bisa menyalurkan kemarahan pada hal-hal yang positif.
6.Lakukanlah interaksi sosial yang baik,jangan terlalu menjadi penyendiri.Orang yang bisa bergaul dan berinteraksi,bercengkerama dengan teman,akan membuat hidup terasa berarti daripada menghabiskan hidup menyendiri.
7.Tidur yang cukup dan berkualitas.Setelah tubuh melakukan aktifitas sehari-hari maka tubuh butuh istirahat yang cukup guna memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak.Anjuran tidur bagi orang dewasa sekitar 8 jam setiap hari.
Bagaimana?simpel bukan untuk memulai hidup sehat,sebenarnya masih banyak lagi tip dan cara untuk memulai gaya hidup yang sehat,mungkin di artikel-artikel selanjutnya saya akan ulas lagi,supaya dapat membangun kesadaran masyarakat akan pentingnya kesehatan.Semoga artikel ini dapat memberikan manfaat,praktikkan dan bagikan kepada orang-orang di sekitar anda untuk memulai hidup yang sehat dan jangan menunda atau menunggu anda sakit,karena hidup sehat adalah pilihan.
Terima Kasih.
